Dalekie podróże często wiążą się ze zmianą warunków klimatycznych oraz z nagłymi wahaniami ciśnienia i temperatury. Osoby pracujące, które cierpią na schorzenia sercowo-naczyniowe podczas wyjazdów urlopowych mogą odczuwać zaostrzenie niektórych dolegliwości. – Wysokie temperatury lub gwałtowne zmiany ciśnienia dla osób z chorobami układu krążenia bywają niebezpieczne. Upały i długotrwałe podróże mogą przyczynić się do osłabienia organizmu, a nadmierny wysiłek doprowadzić do zawału serca – mówi ekspert programu „Serce na nowo”, prof. dr hab. Zbigniew Gaciong.
Nie oznacza to, że należy rezygnować z wyczekiwanego urlopu. Lato to najlepsza pora, by oderwać się od pracy, szefa, kolegów i codziennych obowiązków. Wybierając się na dłuższy wypoczynek należy przestrzegać kilku prostych zasad, które pomogą uniknąć powikłań ze strony układu krążenia:
* odwiedzić lekarza przed wyjazdem.Pracownicy, którzy pozostają pod stałą opieką lekarza, przed zaplanowaniem urlopu powinni zasięgnąć porady kardiologicznej. Trzeba skonsultować się ze specjalistą w zakresie ewentualnych dodatkowych badań, które wykluczą przeciwwskazania do konkretnego wyjazdu. Ze względu na specyfikę odwiedzanego miejsca, lekarz może również zmienić zalecane leki lub ich dawkowanie;
* gimnastykować się w czasie podróży. Istnieje bardzo niewiele chorób, które wykluczają podróże. Zaleca się np. odłożenie wyjazdu czy lotu samolotem na dwa tygodnie od przebycia zawału serca. Przyjmuje się, że jeśli pacjent pokona jedno piętro schodów, to również zniesie trudy podróży lotniczej. Pozostawanie w bezruchu wpływa jednak niekorzystnie na krążenie krwi i sprzyja powstaniu zakrzepów. Stosowanie prostej gimnastyki, np. wspinanie się na palce lub wyciąganie i krzyżowanie nóg co kilkanaście minut, pozwoli uniknąć dyskomfortu w czasie długiej drogi. Należy mieć na sobie luźną odzież, nieuciskającą w pasie, oraz pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów. Powietrze w kabinie samolotu ma bardzo małą wilgotność, co sprzyja odwodnieniu, podobnie jak spożywanie na pokładzie napojów alkoholowych. Osobom, które miały kiedykolwiek w przeszłości zakrzepicę żylną, lekarz czasami profilaktycznie zaleca środki przeciwkrzepliwe przed planowaną wielogodzinną podróżą lotniczą;
* oszczędzać organizm w trudnych warunkach klimatycznych. Gdy wybieramy się w rejony wysokogórskie, musimy uwzględnić gwałtowne zmiany ciśnienia, które mają wpływ na kondycję organizmu i samopoczucie. Osoby z chorobami układu krążenia, których organizm przyzwyczajony jest np. do pracy w biurze niewymagającej wysiłku fizycznego, mogą odczuwać duszności, kołatanie serca i bóle w klatce piersiowej. Aby zminimalizować dolegliwości tego typu, należy przed wyjazdem przygotować organizm, np. zwiększając codziennie ilość wykonywanych ćwiczeń fizycznych;
* ważne rzeczy przechowywać w bagażu podręcznym. Osoby z chorobami układu krążenia przed podróżą powinny zabrać do bagażu podręcznego wszystkie zalecone leki i ulotki informacyjne, książeczkę zdrowia z opisem choroby oraz wodę;
* stosować lekką dietę.Dla osób, które pracując poświęcają niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywają je w pośpiechu przed monitorem komputera, urlop będzie doskonałą okazją do stosowania zasad zdrowej diety. Podczas wakacji można poświęcić więcej uwagi przygotowywaniu posiłków. Warto wprowadzić do menu produkty z odwiedzanego rejonu świata – np. ryby morskie, świeże warzywa, owoce i soki. Jeżeli lekarz nie zaleci inaczej, można stosować lekką, niskokaloryczną dietę, która poprawi wygląd i samopoczucie.
Przeczytaj inne porady z tej kategorii
Świadomość zdrowia
„Ślachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz...” Jan Kochanowski
czytaj więcejWypada - nie wypada
Dobre wychowanie bywa kłopotliwe, gdy zetknie się z przejawami braku kultury osobistej. Powstaje trudny do rozstrzygnięcia problem: czy wypada komuś w danej sytuacji zwrócić uwagę? ...
czytaj więcej
